2 razy w

[...] - czarna magia 2160 - Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2590 - Zapotrzebowanie kaloryczne dzienne + wliczona aktywność 1.2 (Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)) Zapotrzebowanie na Białka, Węglowodany, Tłuszcze: B - 180g = 720kcal W - 120g (nie jestem pewien) = 480 kcal T - 155,5g = 1400 kcal Posiłek 1 [...]

każdy saa ma sajdy, o tych trenowych tylko tutaj było głośno ostatnio na forum ;) tak jak kiedyś było o boldku głośno, że rodzą się krzywe dzieci, itd ; ale bić 2 razy w tyg ? ...to na prawdę odpuść sobie ten tren :) takie wahania i duże dawki 2 razy w tyg to mogą więcej szkody Ci narobić niż normalny cykl i bicie ed

[...] wyglada zawsze tak samo, dodam, ze za jajkami nie przepadam wiec nie namawiac mnie;) przed snem jem tunczyka albo twarog poltlusty, staram sie tunczyka jesc max 3-4 razy w tygodniu. czasem w dzien treningowy przed snem potrafie zjesc i 200g twarogu jak czuje, ze trening byl na tyle ostry, ze jest organizm ma co odbudowywac w nocy. z taka [...]

[...] b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 130 podnosi kilka razy -przysiad: nie ćwiczy Pytanie: powiedziałem mu, człowieku szanuj zdrowie no ale.. mówi że nic mu się po tym nie stanie.. a nie lepiej by było jak by to połączyć w [...]

[...] ochote robic cos innego.dlatego obecnie chciałbym znalezsc na poczatek jakis słabszy klub gdzie nie bedzie trzeba sie az tak bardzo angazowac np w którym beda treningi 4 5 razy w tygodniu.bo nie chodzi o to by trafic do najlepszej druzyny gdzie beda treningi np codzienie 2 razy plus codziena silownia czyli jakies 6 moze 7 godzin treningów [...]

hej mialam 2 razy zwichniety staw skokowy ostatni raz 1 marca tego roku teraz chodze na rehabilitacje ale po bieganiu badz grze w pilke na drugi dzien rano czyje ból ktory czasami siega nawet łydki od czego tak sie dzieje????wykonuje rozne cwiczenia na wzmocnienie wiazadeł chodze w stabilizatorze i specjalnych wkladkach ale narazie nie ma poprawy

[...] Vigor, Magnez + potas , BME , Cynk, Q10, L-glutamina Olimp MegaCaps(Pozostałości na skraju terminu po porzednim lecie) Założenie to trening HST + bieganie. 3x trening i 3 razy bieganie na zmianę w tygodniu : 1x biegam 5km truchtem(tlenówka), 1x biegam półsprity, przeplatane chodem 5km, 1x biegam sprinty przeplatane chodem 5km Z tego co się [...]

Moje dane: Wiek:17lat Wzrost:175cm Waga:17kg Poniedziałek: 1.Pompki płasko4-5 serii po 15 razy -wersja klatka 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii 2.Po 10 razy-wersja klatka 3.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie po 10 razy 4.Pompki przy ścianie2-4serii po 20 razy-wersja klatka 5.Rozciąganie [...]

Witam Proszę o ocenę mojego treningu Poniedziałek: 1.Pompki płasko4-5 serii po 15 razy -wersja klatka 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii 2.Po 10 razy-wersja klatka 3.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie po 10 razy 4.Pompki przy ścianie2-4serii po 20 razy-wersja klatka 5.Rozciąganie ekspandera [...]

to ich by wyrwało po w pasach byłem . w nastepny wekend jade za granice prawdopodobnie 2 razy poszło nie chcący Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-08-02 18:40:24

[...] wiec z wielkim brzuchem nie pojadę! Ale jak już dodałem nie mam zbyt wiele czasu na treningi wiec od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć w domu, najpierw wii fit mojej ''ex'' 2-3 razy w tygodniu! bez śmiechu panowie ! a od prawie 3 miesięcy 1 dzień podciąganie na drążku + pompki 2 dzień hantlami jadę barki + bic + Tric I 2 czasem 3 dni przerwy (5 tez [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ~30% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, przed komputerem, chodzenie po schodach :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 5 razy w tygodniu ~1h dziennie Odżywianie: teraz przestawiam się na zdrowsze jedzenie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] joghurtu 2xobiad w pracy ryz+kurak+sos potem trening, po treningu obiad, gainer, bialko, na noc bialko w nocy o 3 bialko i o 5 rano bialko. wedlug obliczen przewaznie wychodzi +/-4tys w ciagu dnia procz tego co jem zawsze zjadam, dwie tabliczki czekolady, 150 gram bakali (~600kcal) litr mleka. i w miedzy czasie ide kilka razy sie wysrac.

Ankieta. 90% cwiczen na klate, to chyba lekka przesada. "6" wywal i cwicz brzuch co 2 dzien lub 2 razy w tyg.

ja mam tak 3-5 razy w tygodniu sw z tego wychodzi jakieś 9h siłka 3x w tygodniu około 4,5-5h i jeszcze bieg albo siła taka pod siłe dynamiczną też 2-3 w tygodniu to jakieś 2-3h

[...] -klatka: 100cm -udo: 50cm -talia: 78cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

[...] wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowy przez miesiąc, potem 2 miesiące split i 3 miesiące dwa plany FBW. ostatni z tych planów to skrócone FBW, podzielony na dwa warianty: (3 razy w tygodniu) wariant A przysiad ze sztangą 3s wyciskanie hantli siedząc na barki wiosłowanie w opadzie sztangą dipsy brzuch wariant B martwy ciąg wyciskanie sztangi na [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 1 meta prolo 2 enan deca meta 3 ... ;D Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: troche masy na fajnen rzezbie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

uzyczam swego konta koledze.. minowice byl on na rezonansie kregoslupa ledzwiowego i to co uslyszal jest nie jednoznaczne- slowo operacja padlo dwa razy(od dr robiacej rezonans i po ocenie badani prze innego specjaliste) w rozmowie... problem jest takie ze po rozmowie z specjalista nie wie za duzo.. ma ograniczyc aktywnosc [...]

Sesje treningowe 3 razy w tygodniu. I sesja- A II sesja- B III sesja- A Poniedzialek Środa Piątek dodalbym jeszcze niedziele, można? A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12 Barki: - Wyciskanie sztangielek 2 x 12 Tricepsy: - Pompki na poreczach 2 x 12 Plecy: - Martwy ciag 2 x 12 - Podciaganie na drazku z [...]